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Vitamin D

Vitamin D - ein wichtiges Vitamin

Vitamin D - lebenswichtig
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Autor:
Natalie Zumbrunn

Zurzeit hat das Vitamin D Hochsaison. Das heisst die Sonnentage helfen unserem Körper Vitamin D selbst herzustellen und die Versorgung zu gewährleisten. Doch der nächste Winter kommt bestimmt.

 

Das Vitamin D

Sobald der Sommer zu Ende geht, fühlen sich viele von uns etwas schlapp. Dadurch dass es weniger Sonnenstunden gibt, erhält unser Körper weniger Vitamin D. Das Vitamin D hat einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Unsere Versorgung hängt zu 80-90% mit dem Sonnenlicht zusammen, nur 10-20% können wir über das Essen abdecken.

 

Vitamin D kurz erklärt

Das Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin mit einer hormonähnlichen Wirkung. Wir brauchen es für unsere Zähne, Knochen und die Muskulatur. Auch depressive Verstimmungen können Ursache eines Vitamin D Mangels sein. Ganz besonders Kinder brauchen im Wachstum eine genügende Zufuhr für starke Knochen und gesunde Zähne. Die genauen Referenzwerte für Kinder und Erwachsene finden Sie hier. Vitamin D ist hauptsächlich in fettem Fisch wie Lachs oder Sardinen enthalten. Risikofaktoren für einen Mangel an Vitamin D sind ein dunkler Hautton, Übergewicht, oder eine schlechte Aufnahme im Darm. Auch Sonnenschutz oder wenig Sonnenexposition können zu einem Mangel führen. Vergessen Sie aber nicht, dass Sonnenschutz und den Körper allgemein vor der Sonne schützen, ganz wichtig für die Hautkrebsprävention ist.

 

Spannend zu wissen

Südlich des 37. Breitengrades, zum Beispiel auf den Kanarischen Inseln, ist die Sonneneinstrahlung das ganze Jahr so hoch, dass der Körper ausreichend Vitamin D bilden kann.

Wenn wir am Strand liegen wird mehr Vitamin D hergestellt, als wenn wir aufrecht stehen. Beim Liegen trifft mehr Licht auf die Hautfläche.

Im Alter und bei Menschen, die im Büro arbeiten ist das Risiko eines Mangels besonders hoch.

Falls Sie denken, Sie könnten unter einem Mangel leiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

 

Wir wünschen Ihnen einen sonnigen Sommer!

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