Avec Activité physique vous et vos enfantsaméliorez votre bien-être et augmentez vos performances. Il est recommandé aux enfants et aux adolescents de pratiquer au moins une heure d' activité physique par jour. La manière dont votre enfant bouge n'a pas d'importance. Les activités physiques peuvent être prises en compte dans le bilan quotidien de l 'activité physique à partir d' une dizaine de minutes d'aff ilée.
Comment pouvez-vous encourager l'activité physique de votre enfant au quotidien?
Il estimportant que vous offriez à votre enfant des possibilités de faire de l' exercice. Le chemin de l'école offre une bonne occasion d'intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne. Quelle est la distance du trajet scolaire de votre enfant? Serait-il possible de faire ce trajet en vélo au lieu de prendre le bus ou la voiture ? vélo ou à pied? Ne soyez pas trop réticent et faites confiance aux capacités de votre enfant! Il vous dira certainement si c' est trop loin. Y a-t-il un camarade qui habite à proximité? A deux, le chemin est deux fois plus amusant. Demandez-vous régulièrement s'il est nécessaire d ' utiliser la voiture ou les transports en commun ou si c' est par commodité.
Activité physique pendant les loisirs
Votre enfant a-t-il un hobbysportif? Si ce n'est pas le cas , demandez à votre enfant ce qu'il pourrait imaginer comme activité de loisirs sportive. Il n'y a pas de limites - l'essentiel est qu' il y ait du mouvement. Que diriez-vous d'un entraînement d'essai dans le club de gymnastique local? Le club de gymnastique a l'avantage d ' intégrer de nombreuses disciplines sportives différentes. Une fois, ce sont des sports ludiques qui sont au programme, une autre fois , c'est la gymnastique aux agrès, l'entraînement d'endurance est de la partie et un soupçon d'athlétisme est également inclus. Peut-être que votre enfant aimerait essayer différentes choses et se décider ensuite? Le football, la natation, le cyclisme, le vélo, l'équitation, la gymnastique, l'escalade, le karaté ou le judo ne sont que quelques exemples de disciplines sportives proposées dans de nombreux endroits. Renseignez-vous sur les différents clubs auprès de votre commune.
Laissez votre enfant jouer dehors avec les enfants des voisins . Il existe d'innombrables jeux qui permettent à votre enfant de se défouler. Que diriez-vous d'un Jeu de cache-cache ou du fangis? Votre enfant connaît certainement encore d'innombrables jeux plus récents. Peut-être pourrez-vous même y jouer une fois ? Les enfants plus âgés ou les adolescents sont peut-être plus attirés par un match de football, de basket-ball ou de volley-ball. Abordez le thème de l'activité physique avec votre enfant, découvrez ce qui lui plaît.
Activité physique en famille
En famille, vous pouvez augmenter votre activité physique ensemble. Faites une randonnée dans la région. Marchez jusqu'à un point ou une tour d'observation, un château, une cabane en forêt ou un foyer. Quand avez-vous fait des grillades ensemble pour la dernière fois ? La randonnée est un thème "dépassé" pour vos enfants ? Faites plutôt une randonnée à vélo. Peut-être même gravir une montagne ? La descente est la grande récompense. Vous pouvez également atteindre de nombreux foyers et points de vue à vélo. Ou combinez la randonnée à vélo avec une excursion au bord d'un lac ou d'une rivière à proximité. Une excursion dans un parc d'aventure est une autre idée qui constitue un défi et une expérience pour toute la famille. Il existe désormais des parcs d'aventure dans de nombreuses régions de Suisse, avec à chaque fois différents niveaux de difficulté pour les jeunes et les moins jeunes.
Que faire s'il pleut ?
Sortez quand même ! Avec de simples vêtements de pluie, de bonnes chaussures et peut-être un chapeau, vous êtes bien équipé. Remarquez comment la forêt se transforme lorsqu'il pleut et peut-être même lorsqu'il y a du brouillard - c'est une toute autre expérience. Même en hiver, il est tout à fait possible de faire de l'exercice dehors. Faites une randonnée hivernale , peut-être même avec des raquettes. C'est toujours une expérience particulière. Le ski, le snowboard ou le ski de fond sont également de bonnes alternatives en hiver. Dès que vous êtes en mouvement à l'extérieur, vous vous réchauffez rapidement. En été, une piscine en plein air est également une bonne occasion de faire suffisamment d'exercice.
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