Un mode d'emploi pour soi-même
Le stress est tout à fait efficace si nous considérons d'où il vient. Dans l'histoire de l'humanité, il y a eu de nombreux moments où nous avons dû réagir rapidement pour protéger notre vie. Les hormones de stress peuvent supprimer la douleur et nous rendre plus performants pendant une courte période. Mais à long terme, elles sont loin d'être bonnes, car elles peuvent entraîner des problèmes de santé et une baisse des performances. C'est pourquoi il est essentiel de trouver un équilibre entre tension et détente.
Que pouvez-vous faire ?
Malheureusement, il n'existe pas de mode d'emploi universel pour réduire votre stress. La méditation peut servir à réduire le stress et aider à laisser le quotidien derrière soi. Mais chaque personne réagit différemment aux techniques de relaxation. Il est donc important que vous vous intéressiez à vous-même et à votre corps.
Votre liste de relaxation
Posez-vous souvent la question de savoir ce qui vous fait vraiment du bien. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Vous pouvez ainsi commencer votre propre liste de relaxation. Répétez cette "liste de mots clés" plusieurs fois si vous le souhaitez. Lorsque vous avez réuni suffisamment de mots-clés, la deuxième phase commence : l'expérimentation. Testez toutes vos stratégies. Comment sont-elles applicables au quotidien ? Qui ou quoi pourrait vous aider ? Vos stratégies vous apportent-elles le moment de détente souhaité ?
Prenez des notes en essayant et modifiez votre liste. Certains mots clés disparaîtront peut-être et d'autres apparaîtront. Une fois que vous savez quelles stratégies vous sont utiles, la troisième étape consiste à faire le ménage ! Rédigez une belle liste, avec un mot pour chaque stratégie efficace. Ce mot doit vous rappeler la stratégie en question et avoir une sonorité agréable. Accrochez votre liste terminée chez vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez peindre la liste avec des crayons de couleur. Elle doit être une petite œuvre d'art pour vous et vous servir lorsque vous êtes stressé. Votre œuvre d'art vous rappellera de prendre soin de vous. Et vous montrera des stratégies personnelles qui fonctionnent vraiment pour vous.
Prenez votre courage à deux mains et consacrez quelques semaines à la réalisation de votre œuvre d'art personnelle de relaxation. Ce travail pour soi-même en vaut la peine !
Ajouter un nouveau commentaire: