Les croyances naissent souvent dans l'enfance, se répètent au quotidien - et peuvent avoir une grande influence sur la pensée, les sentiments et les actions.
"C'est juste que je ne suis pas très bon en maths". - "Je dois toujours être fort". - "Je ne dois être un fardeau pour personne". De telles convictions intérieures accompagnent de nombreuses personnes pendant des années. En psychologie, on les appelle des croyances.
Que sont les croyances ?
Les croyances sont des schémas de pensée profondément ancrés sur soi-même, les autres ou le monde. Elles peuvent être favorables ou défavorables. Une croyance favorable pourrait par exemple être la suivante : "J'ai le droit de faire des erreurs et d'en tirer des leçons". Une croyance handicapante, en revanche, est : "Je dois tout faire parfaitement, sinon je ne serai pas apprécié".
De telles phrases naissent souvent d'expériences, de l'éducation ou de déclarations de personnes de référence. Un enfant qui entend souvent "Ne sois pas si sensible !" pourrait croire à l'âge adulte que montrer ses sentiments est quelque chose de négatif - et se retenir en conséquence.
Exemples tirés de la vie quotidienne
Un parent qui pense "Je ne dois pas montrer de faiblesse" pourrait avoir des difficultés à trouver du soutien dans les moments de stress. Un adolescent qui se dit "Je ne suis pas à la hauteur" risque d'avoir moins confiance en lui, même si ses capacités sont réelles.
Dans la vie de famille en particulier, il vaut la peine d'être attentif à ces convictions intérieures. Souvent, de petites questions suffisent pour remettre en question les vieux schémas : cette phrase est-elle vraiment encore valable ? Qui l'a formulée ? Existe-t-il une alternative plus aimable ?
Semer de nouvelles pensées
Les croyances ne peuvent pas être changées du jour au lendemain - mais elles peuvent être remplacées peu à peu par d'autres plus utiles. Au lieu de "Je dois toujours être fort", on pourrait dire : "Je peux me montrer tel que je suis". Les discussions avec des personnes de confiance, le journaling, les entretiens de conseil ou les méthodes créatives comme l'écriture de "nouvelles histoires" sur soi-même sont autant de soutiens.
Un regard intérieur plein d'amour
Dans les relations avec les enfants également, le choix conscient de phrases encourageantes a un effet fortifiant. Des déclarations telles que "Tu es important, même si tu fais des erreurs" ou "Je crois en toi" peuvent aider à construire une image saine de soi. En même temps, il vaut la peine de s'écouter soi-même - car en prenant conscience de ses propres pensées, on peut aussi réagir de manière plus attentive et compréhensive dans le quotidien familial.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de curiosité dans l'exploration de vos propres croyances !
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