Restez en mouvement

Même des efforts modérés de stimulation du pouls, par exemple le vélo rapide, la natation ou la marche, sont bons pour le cœur et la musculature des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux entraînés, qui peuvent se dilater rapidement en cas de manque d'irrigation, ne sont pas aussi facilement obstrués par des caillots sanguins que ceux qui sont devenus inflexibles à force de ne rien faire. En outre, le stress ne fait pas battre le cœur des personnes entraînées à un rythme excessif aussi facilement que celui des sédentaires. Et le cœur d'une personne sportive est moins sensible à l'adrénaline et au cortisol, les hormones du stress. Alors, restez actif, faites de petites activités physiques dans votre quotidien. Dix minutes d'affilée suffisent pour commencer.