Les smoothies apportent de la couleur, de la joie et de nombreux nutriments précieux dans le quotidien familial - et peuvent être préparés ensemble en un rien de temps. Quelques ingrédients frais suffisent pour concocter de délicieuses boissons qui donneront à vos petits super-héros de l'énergie pour la journée.
Que ce soit pour le petit déjeuner, comme en-cas rafraîchissant après avoir joué ou comme surprise colorée le week-end : Les smoothies sont un moyen ludique pour les enfants d 'accéder aux fruits et légumes frais. Grâce à leur consistance crémeuse, ils rappellent la glace et deviennent rapidement la boisson préférée à la table familiale. De plus, ils se prêtent merveilleusement bien aux variations, de sorte que même les jeunes gourmands les plus difficiles y trouvent leur compte. Un grand avantage est la simplicité de la préparation. Il vous suffit d'un mixeur et de quelques ingrédients de saison du marché ou de votre propre jardin. Et vos enfants peuvent déjà participer à l'épluchage des fruits, à l'arrachage de la menthe ou à la sortie du vélo de l'abri pour ramasser les baies des environs. Ce processus créatif fait plaisir - et renforce en même temps la conscience de la fraîcheur des aliments. En hiver, vous pouvez également utiliser des baies surgelées.
Idées de recettes pour des smoothies de super-héros
Beerenblitz
- Une poignée de fraises fraîches ou surgelées
- Une poignée de myrtilles fraîches ou surgelées
- Un petit morceau de banane
- Un verre de yaourt nature
- Un peu d'eau pour diluer
Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. L'éclair aux baies est bourré de vitamines et donne un coup de fouet fruité.
Boisson énergétique verte
- Une poignée de feuilles d'épinards
- Une poire bien mûre
- Un morceau de concombre
- Une cuillère de flocons d'avoine
- Un verre de jus de pomme
Ce mélange frais fournit de précieuses fibres et a un effet délicieusement rafraîchissant. La poire confère au smoothie une douceur naturelle que les enfants apprécient particulièrement.
Le soleil dans un verre
- La mangue coupée en morceaux
- L'orange pelée et découpée
- Un filet de jus de citron
- Un verre d'eau de coco
Cette boisson jaune vif apporte un peu d'été à la table et renforce le système immunitaire grâce à ses vitamines.
Avec de tels smoothies raffinés, chaque gorgée devient une petite aventure. Non seulement ils offrent une énergie saine, mais ils créent aussi de beaux moments de complicité lorsque vous essayez ensemble de nouvelles combinaisons. Chaque tasse devient ainsi un morceau de bonheur familial - et une bonne gorgée de puissance de super-héros.
Mmmmhhh, tellement bon !
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