Continuare a muoversi

Anche uno sforzo fisico moderato, ad esempio andare in bicicletta, nuotare o camminare, fa bene al cuore e alla muscolatura dei vasi sanguigni. I vasi sanguigni allenati, che possono dilatarsi rapidamente in caso di mancanza di flusso sanguigno, non sono così facilmente bloccati da coaguli di sangue come quelli che sono diventati inflessibili a causa dell'inattività. Inoltre, lo stress non fa battere il cuore delle persone allenate più velocemente di quello delle persone sedentarie. Inoltre, il cuore di una persona atletica reagisce in modo meno sensibile agli ormoni dello stress, l'adrenalina e il cortisolo. Quindi, mantenetevi attivi e assicuratevi di includere piccole quantità di esercizio nella vostra routine quotidiana. 10 minuti alla volta sono sufficienti per iniziare.