Ne soffrite anche voi?
Molte donne lo sanno bene: le mestruazioni iniziano una volta al mese e sono accompagnate da dolori, crampi, nausea o sbalzi d'umore .
Durante questi pochi giorni, l'utero si contrae ripetutamente per liberare la mucosa. E questo può causare gli spiacevoli sintomi di accompagnamento .
Ci sono alcuni rimedi casalinghi che si possono utilizzare per rendere questi giorni meno dolorosi.
- Il calore allevia i crampi
Posizionate una borsa dell'acqua calda, un cuscino di noccioli di ciliegia o un cerotto termico sull'addome. Concedetevi tranquillità e un'atmosfera accogliente, che favorirà anche il vostro umore. - Il magnesio
ha anche un effetto antispasmodico e di rilassamento muscolare. Seguite una dieta ricca di magnesio con noci, banane, legumi e miglio tra i giorni delle mestruazioni e assumete integratori di magnesio durante le mestruazioni. Discutetene con il vostro ginecologo. - Anche letisane antispasmodiche
possono alleviare i sintomi. Prediligete la mantide, la cinquefoglia, la camomilla e l'achillea. - Rilassatevi
Anche lo stress e la tensione si ripercuotono sul corpo. Soprattutto durante il periodo mestruale, è opportuno organizzare consapevolmente il proprio tempo in modo da avere un po' di tempo per se stesse tra una mestruazione e l'altra. Non aggiungete altri appuntamenti a questi giorni. Praticate esercizi di rilassamento come lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo o il training autogeno. Questo aiuta ad alleviare i crampi. - Astenersi dal fumare
La nicotina riduce il flusso sanguigno, anche all'utero. Questo può rendere le contrazioni e quindi il dolore ancora più accentuato. - L'esercizio fisico fa bene
Anche se non ne avete voglia, un esercizio fisico adeguato stimola la circolazione sanguigna. Questo può ridurre il dolore. L'esercizio fisico regolare può addirittura prevenire il dolore. - Uso di farmaci
Se il dolore è insopportabile, rivolgetevi al vostro ginecologo. Il dolore deve essere ben studiato e devono essere escluse altre malattie, come l'endometriosi. In questi casi, gli antidolorifici o l'uso di una pillola contraccettiva possono essere d'aiuto.
Trovate un rimedio che renda le mestruazioni più facili, in modo che il dolore sia solo a metà.
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