Con esercizio fisico voi e i vostri figlimigliorerete il vostro benessere e aumenterete le vostre prestazioni. Ai bambini e ai ragazzi si raccomanda di fare almeno un' ora di attività fisica al giorno. Non importa come si muove vostro figlio . L 'attività fisica può essere conteggiata nel bilancio dell' attività quotidiana a partire da circa dieci minuti alla volta.
Come potete incoraggiare l'attività fisica di vostro figlio nella vita quotidiana?
Èimportante offrire a vostro figlio opportunità di fare attività fisica. Il tragitto verso la scuola offre una buona opportunità per integrare l 'attività fisica nella vita quotidiana. Quanto è lungo il tragitto di vostro figlio per andare a scuola? Sarebbe possibile percorrere questo tragitto in bicicletta invece di prendere l' autobus o l' auto ? bicicletta in bicicletta o a piedi invece che in autobus o in auto? Non siate troppo prudenti e confidate nelle capacità di vostro figlio! Vi diranno sicuramente se è troppo lontano. Avete un amico che vive nelle vicinanze? Camminare è due volte più divertente con un amico. Chiedetevi regolarmente se è necessario usare l' auto o i mezzi pubblici o se è per comodità.
Esercizio fisico nel tempo libero
Il bambino ha un hobbysportivo? In caso contrario , chiedete a vostro figlio cosa gli piacerebbe fare nel tempo libero. Non ci sono limiti: l 'importante è che faccia movimento. Che ne dite di una sessione di prova presso il club di ginnastica locale? La società di ginnastica ha il vantaggio di integrare molti tipi di sport diversi. A volte il programma comprende sport ludici, altre volte ginnastica su attrezzi, allenamento di resistenza e persino un pizzico di atletica . Forse a vostro figlio piacerebbe provare diverse cose e poi decidere? Calcio, nuoto, ciclismo, bicicletta, equitazione, ginnastica, arrampicata, karate o judo sono solo alcuni esempi degli sport offerti in molte località. Informatevi sui vari club presso il vostro comune.
Lasciate che vostro figlio giochi all'aperto con i figli dei vicini. Ci sono innumerevoli giochi in cui il bambino può sfogarsi. Che ne dite di una partita a nascondino o di una partita a tag? Il vostro bambino conoscerà sicuramente un'infinità di nuovi giochi. Magari potete anche giocare insieme a lui una volta? I bambini più grandi o gli adolescenti potrebbero essere più interessati a una partita di calcio, basket o pallavolo. Parlate con vostro figlio dell'esercizio fisico e scoprite cosa gli piace.
Esercizio fisico in famiglia
In famiglia, potete aumentare i vostri livelli di esercizio fisico insieme. Fate un'escursione nella regione. Raggiungete un punto panoramico o una torre, un castello, una capanna nella foresta o un focolare. Quando è stata l'ultima volta che avete fatto un barbecue insieme? L'escursionismo è "out" per i vostri figli? Fate un'escursione in bicicletta. Magari conquistate una montagna? La discesa è la grande ricompensa. Anche molti camini e punti panoramici possono essere raggiunti in bicicletta. Oppure combinate l'escursione in bicicletta con una gita a un lago o a un fiume nelle vicinanze. Una gita in un parco avventura è un'altra idea che rappresenta una sfida e un'esperienza per tutta la famiglia. Oggi esistono parchi avventura in molte regioni della Svizzera, ognuno con diversi livelli di difficoltà per grandi e piccini.
Cosa fare quando piove?
Uscire comunque all'aperto! Con un semplice abbigliamento da pioggia, buone scarpe e magari un cappello, siete ben equipaggiati. Notate come cambia la foresta sotto la pioggia e magari anche la nebbia: un'esperienza completamente diversa. È possibile uscire all'aperto anche in inverno. Fate un'escursione invernale , magari anche con le racchette da neve. È sempre un'esperienza speciale. Anche lo sci, lo snowboard o lo sci di fondo sono buone alternative in inverno. Appena ci si muove all'aperto, il clima si riscalda rapidamente. In estate, anche una piscina all'aperto offre la possibilità di fare molto esercizio fisico.
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