L'escursionismo è una delizia svizzera

L'escursionismo non è solo un divertimento per grandi e piccini, ma può anche contribuire in modo significativo ad aumentare e migliorare il benessere. L'escursionismo regolare rafforza il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e quindi il rischio di malattie cardiovascolari. Essendo una forma di allenamento di resistenza estremamente facile per le articolazioni, aiuta anche a ridurre o prevenire l'obesità.

Un viaggio di scoperta In autunno le condizioni sono ideali per un'escursione. Il clima mite e i magnifici colori della natura rendono un'escursione un'esperienza indimenticabile. Molte regioni della Svizzera sono ben sviluppate con sentieri escursionistici segnalati e protetti. I portali online comewww.wandern.ch o www.wanderland.ch offrono un'ampia gamma di percorsi escursionistici, ognuno dei quali è contrassegnato da difficoltà, durata e distanza. Potete scegliere un percorso adatto a seconda dell'età, delle condizioni fisiche, delle esigenze personali e dei gusti.

Una volta deciso l'itinerario, prima di partire è bene assicurarsi di essere ben preparati per l'escursione. Si consiglia di prendere nota dei seguenti punti:

Equipaggiamento Una buona calzatura è l'elemento più importante per le escursioni. Soprattutto se avete in programma un'escursione in montagna, dovreste investire abbastanza tempo nella consulenza di un esperto per l'acquisto delle scarpe. Dopotutto, scarpe ben calzate possono ridurre significativamente il rischio di lesioni. Quando si sceglie uno zaino, è bene assicurarsi che abbia una forma anatomica e che gli spallacci siano imbottiti. L'abbigliamento da escursionismo dovrebbe essere composto da diversi strati sottili (principio della cipolla), poiché durante le escursioni si devono spesso fare i conti con cambiamenti imprevisti del tempo. In generale, l'abbigliamento da escursionismo deve offrire protezione dal freddo, dal vento, dalla pioggia e dal caldo e allo stesso tempo garantire un clima corporeo confortevole. Chiedete consiglio a un negozio specializzato.

Preparazione Prima di partire per un'escursione, è necessario informarsi sulla durata, la distanza e la difficoltà del percorso scelto. Assicuratevi di essere fisicamente in grado di completare il percorso e di avere l'attrezzatura adeguata. Controllate sempre le condizioni meteorologiche prima di partire per un'escursione. Essere sorpresi da un temporale o da una nevicata può essere molto pericoloso in determinate circostanze.

Cibo e bevande Bevande sufficienti, come acqua o tè non zuccherato, sono presenti in ogni zaino da trekking ben confezionato. Frutta e verdura cruda, panini integrali, frutta secca e noci sono ideali come spuntini.

Protezione Se si va all'aperto, è necessario prendere precauzioni contro alcuni rischi. Bisogna sempre applicare una quantità sufficiente di crema solare e portare con sé un piccolo kit di pronto soccorso e una protezione per la pioggia. Nello zaino devono essere presenti anche una cartina escursionistica e un telefono cellulare. Dopo un'escursione, è consigliabile controllare il corpo per verificare l'eventuale presenza di punture di zecche o indossare indumenti lunghi come misura preventiva.

La sicurezza prima di tutto! Anche se siete escursionisti esperti, è consigliabile non intraprendere da soli escursioni difficili e rimanere sempre sul sentiero segnalato. Se scoppia un temporale all'improvviso, cercate un posto riparato e non mettetevi mai sotto gli alberi liberi. Se vi sentite male e non siete più in grado di portare a termine l'escursione, contattate tempestivamente i vostri vicini o, in caso di emergenza, il soccorso alpino.

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