Sporty - Esercizi da fare a casa - Migliorare la resistenza.

Se siete in forma, potete salire le scale più facilmente , scalare una montagna in poco tempo e semplicemente sentirvi meglio.

È difficile migliorare la propria forma fisica senza uscire di casa. A meno che non si disponga di una cyclette. Ma questo non significa che dobbiate comprarla subito. La vostra resistenza migliorerà già se incorporerete alcuni cambiamenti nella vostra routine quotidiana .

Esercizi da fare a casa

• Cerchi di braccia: Mettetevi in piedi davanti a una finestra spalancata. Mettete i piedi alla larghezza delle anche. Stendete le braccia di lato. Disegnate cerchi e figure a 8 nell'aria con la punta delle dita. Variare la velocità.
• Correre e saltare sul posto: trasformate la vostra serie preferita in un timer sportivo. Mentre la vostra serie preferita scorre, potete stimolare la circolazione saltando su e giù sul posto o marciando sul posto, ad esempio. Se avete spazio, il salto della corda è un ottimo modo per aumentare la vostra resistenza.
• Salire le scale: Usate le scale per allenarvi. Salite e scendete le scale a passo svelto per alcune volte. Vedrete che con il tempo riuscirete a fare sempre più giri.
• Ballare: Se alla radio c'è la vostra canzone preferita, alzate il volume e scuotete i fianchi. Questo stimola la vostra resistenza ed è anche divertente! Magari potete ispirare qualcuno della vostra famiglia a ballare spontaneamente.

Nella vita di tutti i giorni

• Prendete le scale invece dell'ascensore ogni volta che è possibile.
• Andate a fare la spesa o all'ufficio postale a piedi o in bicicletta invece di usare l'auto.
• Organizzatevi con un amico per una passeggiata regolare.
• Lepasseggiate domenicali con tutta la famiglia sono divertenti e permettono di godersi il sole.
• Se avete qualche minuto a disposizione, saltate o marciate sul posto. Anche brevi sessioni di esercizio possono avere successo.

Divertitevi con l'allenamento quotidiano!