En souffrez-vous aussi ?
Beaucoup de femmes connaissent cela - une fois par mois, les règles commencent et s'accompagnent de douleurs, de crampes, de nausées ou de sautes d'humeur .
Pendant ces quelques jours, l'utérus se contracte sans cesse pour expulser la muqueuse. Et cela peut provoquer les symptômes désagréables qui l'accompagnent .
Il existe quelques remèdes maison que vous pouvez appliquer pour vivre ces jours sans douleurs.
- La chaleur soulage les crampes
Posez une bouillotte, un coussin aux noyaux de cerise ou un patch chauffant sur votre bas-ventre. Accordez-vous du calme et une atmosphère agréable, cela vous aidera à vous détendre. - Magnésium
A également un effet antispasmodique et myorelaxant. Entre les jours de règles, adoptez une alimentation riche en magnésium avec des noix, des bananes, des légumineuses et du millet et prenez des préparations à base de magnésium pendant vos jours. Discutez du produit avec votre gynécologue. - Tisanes antispasmodiques
Elles peuvent également soulager les symptômes. Privilégiez ici l'alchémille, la patte d'oie, la camomille et l'achillée. - Détendez-vous
Le stress et les tensions ont également des répercussions sur votre corps. C'est justement pendant les jours de règles qu'il est judicieux de répartir votre temps de manière à avoir de temps en temps du temps pour vous. N'ajoutez pas de rendez-vous supplémentaires à ces jours. Pratiquez des exercices de relaxation comme le yoga, la relaxation musculaire progressive ou le training autogène. Cela aide à soulager les crampes. - Renoncez à fumer
La nicotine diminue la circulation sanguine, y compris celle de l'utérus. Cela peut rendre les contractions et donc les douleurs encore plus prononcées. - L'exercice physique fait du bien
Même si vous n'en avez pas envie, un exercice adapté stimule la circulation sanguine. Vous pouvez ainsi réduire les douleurs. La pratique régulière d'un sport permet même de prévenir les douleurs. - Utilisation de médicaments
Si les douleurs sont insupportables, parlez-en à votre gynécologue. Les douleurs doivent être bien examinées et d'autres maladies, comme l'endométriose, doivent être exclues. Dans ces cas, des analgésiques ou l'utilisation d'une pilule peuvent aider.
Trouvez des moyens de soulager vos règles - elles ne seront ainsi qu'à moitié sauvages.
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