Mal di testa

Lo sapete anche voi? Dopo una lunga giornata di lavoro o un costante stress prenatalizio, sentite una pressione sorda dietro gli occhi, una sensazione di bruciore, una pulsazione dolorosa o un martellamento nella testa. Ecco alcuni "rimedi casalinghi" che, si spera, vi aiuteranno a sentirvi meglio rapidamente.

• Bevete a sufficienza (da 1,5 a 2 litri al giorno). Una causa comune del mal di testa è la mancanza di liquidi. Se si beve troppo poco, il sangue diventa più "denso", l'apporto di ossigeno alle cellule diminuisce e la testa inizia a far male.
• Gli alimenti ricchi di magnesio possono aiutare a combattere il mal di testa. Il magnesio rilassa i muscoli. È presente in abbondanza nel pane integrale, nelle verdure verdi e nelle noci.
• Mangiate regolarmente. La fame o un calo dei livelli di zucchero nel sangue possono scatenare il mal di testa.
• Siate attivi. Gli sport di resistenza prevengono il mal di testa. Consiglio: fate esercizio almeno tre volte alla settimana per 30 minuti.
• Proteggersi dalla luce intensa. Proteggetevi con occhiali da sole o un cappello e sedetevi all'ombra. Importante anche in inverno.
• Ridurre o evitare lo stress. Lo stress può favorire il mal di testa. In questo caso può essere utile un rilassamento attivo.
• Il freddo. Appoggiate per un minuto sulle tempie, sulla fronte o sul collo un panno freddo (imbevuto di acqua fredda o riempito di cubetti di ghiaccio) o degli occhiali di gel presi dal freezer. Fare una pausa di almeno tre minuti e ripetere l'operazione alcune volte.
• Calore. Se la causa del mal di testa sono i muscoli tesi, un impacco di calore può dare sollievo. Ad esempio, con un cuscino riscaldato di noccioli di ciliegia o con un massaggio con il phon. Per farlo, è sufficiente far scorrere l'aria sul collo, sulle spalle e sulla nuca per tre-cinque minuti a un livello di calore confortevole.
• Aria fresca. Aprite le finestre e ventilate tutta la casa, l'ufficio o lo studio. Una passeggiata all'aria aperta schiarirà la mente e allontanerà il dolore.
• Massaggio. Massaggiate le zone dolorose con l'indice e il medio, esercitando una leggera pressione per circa 5 minuti.
• Olio di menta piperita. Massaggiate un po' di olio di menta piperita sulle tempie. Si ottiene così una sensazione di freschezza e raffreddamento che rilassa i muscoli e aiuta ad alleviare il mal di testa. Non utilizzare questo consiglio sui bambini.

Conoscete altri consigli e trucchi utili per il mal di testa? Condivideteli con gli altri lettori nel forum o lasciateli nei commenti.