Bleiben Sie in Bewegung

Schon mässig pulstreibende Anstrengungen, zum Beispiel zügiges Velofahren, Schwimmen oder Spazierengehen, sind gut fürs Herz und die Muskulatur der Blutgefäße. Trainierte Gefässe, die sich bei einer Mangeldurchblutung schnell erweitern können, werden nicht so leicht durch Blutgerinnsel verstopft wie jene, die durch Nichtstun unflexibel geworden sind. Außerdem bringt Stress das Herz von Trainierten nicht so leicht in überhöhte Schlagzahlen wie das von Bewegungsmuffeln. Und das Herz eines sportlichen Menschen reagiert weniger empfindlich auf die Stresshormone Adrenalin und Kortisol. Also, bleiben Sie aktiv, sorgen Sie für kleine Beweguns-Aktivitäten in Ihrem Alltag. 10 Minuten am Stück reichen für den Anfang.