Ein gesundes Herz durch gesunde Ernährung und Sport

Hier liegt der Motor des Körpers: Herz, Blutgefässe und das Blut bilden das Herz-Kreislaufsystem, das die Gefässe mit Sauerstoff und Hormonen versorgt. Zudem werden Abfallprodukte entfernt und wird der Wärmehaushalt reguliert. Und der Mensch kann viel dazu bei- tragen, dass dies so bleibt. Dazu gehören Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren, wobei drei bis vier Einheiten von einer halben Stunde pro Woche ausreichen. Und natürlich zählt auch gesunde Ernährung, die ein das Herz entlastendes Normal- gewicht zum Ziel hat. Empfohlen werden Gemüse, Salat, Obst, Kartoffeln und auch Fisch. Zu viel Fleisch sollte ebenso vermieden werden wie salzreiche Nahrung. Natalie Zumbrunn-Loosli, dipl. Ernährungsberaterin, steht Ihnen gerne mit Tips zur Seite, wie Sie eine ausgewogene Ernährung praxisnah und ohne grossen Aufwand in Ihren Alltag einbauen können. Lassen Sie sich von Natalie Zumbrunn-Loosli, in einem persönlichen Beratungsgespräch, einen individuell auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan erstellen.

Schnelle Erste Hilfe

Meist wird der Mensch jedoch erst mit dem Thema konfrontiert, ist etwas aus der Balance geraten. Es ist eine traurige Bilanz, dass Herzkreislaufkrankheiten laut dem Bundesamt für Statistik Schweiz immer noch zu den häufigsten Todesursachen zählen. Deshalb sollte jeder über Massnahmen für den Notfall Bescheid wissen. An erster Stelle steht der Notruf. In Erste-Hilfe-Kursen werden auch Aspekte wie die stabile Seitenlage und Wiederbelebungsmassnahmen trainiert. Am wichtigsten ist dabei die Brustmassage mit schnellem, regelmässigem Zusammendrücken des Brustkorbes. Empfehlenswert ist auch, mit einem automatisierten, externen Defibrillatoren (AEDs) vertraut zu sein. Er ist jedoch speziell für den Hausgebrauch bestimmt und in der Anwendung entsprechend einfach.