Was es zu beachten gilt
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass das Blut in unserem Körper gut fliessen kann. Denn über das Blut werden wichtige Nährstoffe zu den Organen transportiert und Abbauprodukte aus dem Körper geschwemmt. Zudem reguliert der Körper über das Schwitzen unsere Körpertemperatur. Was Sie zu den Getränken während der Schwangerschaft und Stillzeit wissen sollten, erfahren Sie hier.
Flüssigkeit
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig. Sie sorgt nicht nur für eine gute Blutzirkulation im Körper und reguliert unsere Körpertemperatur, sondern verleiht der Haut zudem Elastizität. Gegen Ende der Schwangerschaft, wird unsere Haut immer mehr gefordert. Ob Sie Schwangerschaftsstreifen erhalten, ist vorwiegend von Genetik und Bindegewebe abhängig. Trotzdem können Sie Ihren Körper mit einer guten Flüssigkeitsversorgung unterstützen.
Trinken Sie 1.5 bis 2 Liter pro Tag in der Schwangerschaft und mindestens 2 Liter pro Tag in der Stillzeit. Greifen Sie vorwiegend nach ungesüssten Getränken wie Wasser, Früchte- und Kräutertee.
Koffein
Koffein durchschreitet die Plazenta ungehindert und gelangt direkt zu Ihrem Kind. Während Sie als Erwachsene das Koffein gut abbauen können, fehlen dem Fötus die nötigen Enzyme dafür. Das Koffein geht auch beim Stillen direkt in die Muttermilch über. Schränken Sie deshalb den Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Schwarz- und Grüntee, Eistee, Cola in der Schwangerschaft und Stillzeit ein. Ein bis zwei Tassen Kaffee oder bis zu vier Tassen Schwarz- oder Grüntee können pro Tag unbedenklich konsumiert werden.
Kohlensäure
Kohlensäurehaltige Getränke während der Schwangerschaft können den Magen-Darm-Trakt belasten und somit zu Beschwerden wie Blähungen und Sodbrennen führen. Achten Sie auf Ihren Körper und greifen Sie bei Beschwerden auf Getränke ohne Kohlensäure zurück.
Chinin
Chinin stammt aus der Rinde des Chinarindenbaums und sollte in der Schwangerschaft möglichst vermieden werden. Nebst wehenfördernder Wirkung kann er in grossen Mengen gesundheitsschädigend für Mutter und Kind sein. Der Geschmacksstoff ist in Getränken wie Tonic, Bitter Lemon und Energy Drinks enthalten. Diese Getränke sollten Sie deshalb meiden.
Alkohol
Der Konsum von Alkohol während der Schwangerschaft ist einer der Hauptgründe für die geistige Unterentwicklung bei Kindern. Auch kleine Menge können bereits Folgen haben. Meiden Sie deshalb alkoholische Getränke während der Schwangerschaft strikt. In der Stillzeit sollten Sie ebenfalls auf Alkohol verzichten oder nur zu einer besonderen Gelegenheit eine kleine Menge gönnen. Der Trink-Still-Abstand sollte hier jedoch beachtet werden. Trinken Sie möglichst direkt nach dem Stillen, damit der Alkohol in der Milch bis zur nächsten Stillmahlzeit grösstenteils abgebaut werden kann. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Stillen keinen Alkohol mehr trinken.
Achten Sie mit den obigen Tipps auf Ihre Getränkeauswahl und ermöglichen Sie Ihrem Schützling einen optimalen Start ins Leben.
Neuen Kommentar hinzufügen: