Jumping Fitness

Bewegung und Sport fördern Ihre Gesundheit und bereits jede geringe Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität bringt dabei einen zusätzlichen Nutzen. Durch Bewegung verbessern Sie Ihre Lebensqualität und Ihr physisches wie psychisches Wohlbefinden.

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt Erwachsenen, sich idealerweise mindestens 2 ½ Stunden pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten wie beispielsweise Gartenarbeit oder Sport mit mindestens mittlerer Intensität wie Spazieren zu bewegen. Alternativ gilt auch 1 ¼ Stunde Bewegung oder Sport mit hoher Intensität wie unter anderem Joggen, Tennis, Langlauf oder Fitness. Auch mit der in der Schweiz noch nicht so bekannten Sportart «Jumping Fitness» können Sie Ihr Bewegungspensum steigern.

Was ist Jumping Fitness?
Jumping Fitness ist von den Schritten her mit dem klassischen Aerobic zu vergleichen. Der grosse Unterscheid besteht darin, dass die Schrittfolgen nicht einfach auf dem Boden, sondern auf einem Trampolin durchgeführt werden. Dank dem federnden Untergrund ist diese Sportart gelenkschonender als viele andere Sportarten. Durch das Trampolin fördern Sie zudem Ihre körperliche Balance. Dadurch wird Ihre tiefliegende Rückenmuskulatur gefestigt.

Durch das Springen auf dem Trampolin wird Ihr Training von der Schwerkraft unterstützt. Das Ziel ist es, dass alle Muskeln gleichermassen und vor allem richtig trainiert werden. Im Gegensatz zum Laufen erreichen Sie mit dem Training auf dem Trampolin einen viel höheren Trainingseffekt. Sie verbrennen dadurch dreimal soviel Kalorien wie beim Joggen. Ihre Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit werden mit ein und derselben Sportart trainiert. Sie verbessern Ihren Gleichgewichtssinn, Ihren Stoffwechsel und Ihre Körperkoordination. Und Sie verbessern Ihre Haltung durch ein gezieltes Rückentraining.

Viele Fitnessstudios bieten Jumping Fitness mittlerweile als Gruppen-Workout an. Sie können sich das benötigte Trampolin aber auch selber kaufen und zu Hause trainieren. Achten Sie beim Kauf darauf, dass das Trampolin über eine Gummifederung verfügt. Idealerweise besuchen Sie vor dem selbständigen Training ein paar Mal einen Gruppenkurs, damit Sie Erfahrung sammeln können und einige Übungen kennenlernen. Im Internet finden Sie viele Workout-Videos, die Sie für weitere Programme auf dem Trampolin inspirieren.

Zielgruppe
Ob das Ziel verfolgt wird, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen oder den Gleichgewichtssinn zu verbessern ─ Jumping Fitness ist fast für alle geeignet. Sie brauchen dafür keinerlei Vorkenntnisse. Eine gewisse Grundkondition schadet allerdings nicht, da das Training anstrengend ist. Es soll auch Spass machen und nicht nur Krampf bedeuten. Für Personen mit akuten Rückenproblemen oder Schwindel ist das Workout nicht empfohlen.

Herkunft
Seinen Ursprung hat Jumping Fitness in Tschechien. Dort wurde das Workout 2001 von zwei Fitnesstrainern entwickelt. Ihr Ziel war es, ein Fitnessprogramm zu finden, das motivierend, effektiv und für die breite Masse geeignet ist. Durch YouTube Videos wurde Jumping Fitness in den letzten Jahren auch in der Schweiz bekannt. Heute finden Sie zahlreiche Fitnessstudios, die Jumping Fitness in ihren Gruppenprogrammen anbieten.

Diese neue Trendsportart ist auf alle Fälle einen Versuch wert. Sie erreichen dadurch nicht nur eine höhere Effektivität als beim Joggen, die Gruppendynamik und antreibende Musik sorgen für Motivation und vor allem Spass beim Workout.