Warm, wärmer, am wärmsten?
Die Sommerhitze hat wie alles eine positive und eine negative Seite. Mit unseren Tipps kommen Sie gekühlt durch die heissen Tage.
Für jeden Menschen bedeutet Hitze etwas anderes. Wann ist es für Sie sehr warm und womit kämpfen Sie dann?
Trinken:
Genügend Flüssigkeit ist wichtig für unseren Körper. An einem „normalen“ Tag braucht der Körper eines Erwachsenen ungefähr 1,5 Liter Flüssigkeit. Am besten trinken Sie energiearme, wenig gesüsste Getränke und wenig Alkohol. In den warmen Monaten können Sie diese Menge um fünf Deziliter erhöhen. Trinken Sie, bevor Sie ein Durstgefühl empfinden und verteilen Sie die Menge möglichst gleichmässig über den Tag.
Duschen:
Wenn Sie kalte Duschen vor dem ins Bett gehen lieben, dann geniessen Sie das. Wichtig ist, dass es angenehm bleibt. Wer dieses Ritual noch nicht kennt, beginnt mit lauwarmer Temperatur und arbeitet sich langsam von den Füssen nach zum restlichen Körper hoch.
Lüften:
Am Abend ist es meistens warm in den vier Wänden. Mit leichtem Durchzug oder einem Ventilator schaffen Sie auch untertags, in der Wohnung zu bleiben. Lüften Sie am Morgen, in den kühleren Stunden gut durch und schliessen Sie später die Fenster.
Kleidung:
Lockere, luftige Kleider aus Baumwoll- oder Leinenstoff lassen Sie weniger schwitzen wie enganliegende Kunstfaser-Kleider. Ein Sonnenhut schützt zudem Ihren Kopf vor der direkten Sonneneinstrahlung.
Medikamente:
Bei grossen Hitze sinkt der Blutdruck. Dies lässt die Adern weiten. Wenn Sie Blutdrucksenker einnehmen müssen, ist es sinnvoll, den Arzt zu fragen, ob Sie die Dosis verändern müssen.
Auto:
Denken Sie daran, dass sich das Auto sehr schnell aufheizt. Lassen Sie weder Kinder, Tiere noch Dessert oder Einkäufe unbeaufsichtigt über längere Zeit im Auto während den stark sonnigen Tagen.
Mit all diesen Tipps wünschen wir Ihnen wunderbare Sommertage.
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