Neujahrsvorsätze

Wie jedes Jahr im Dezember kommen die guten Vorsätze für das neue Jahr auf: Mehr Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören, weniger Zeit vor dem Fernseher zu verbringen, sich gesünder zu ernähren und so weiter. Haben auch Sie sich bereits Neujahrsvorsätze gemacht? Damit Sie diese auch einhalten können, haben wir acht Tipps für Sie.

Priorisieren

Setzen Sie sich nicht zu viele Ziele gleichzeitig, sondern fokussieren Sie sich auf ein bis zwei Ziele, die sie erreichen möchten. Zu viele Ziele gleichzeitig kosten viel Energie und womöglich scheitern sie schlussendlich durch das Band.

SMART-Kriterien

Formulieren Sie Ihr Ziel nach den SMART-Kriterien: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Dies erhöht die Chance, das Ziel langfristig erreichen zu können. Dabei sollten Sie sich folgende Fragen stellen: Was genau will ich erreichen? Warum will ich es erreichen? Ist das Ziel realistisch für mich? Bis wann möchte ich es erreichen?

Kleine Schritte

Setzten Sie sich kleine und realistische Ziele. Wählen Sie Vorsätze, die für Sie persönlich wichtig sind, auch wenn Sie noch so klein sind. Sie brauchen keine Berge zu versetzen.

Ziele festhalten

Halten Sie Ihre Vorsätze schriftlich fest und positionieren Sie den Zettel im besten Fall an einem Ort, an dem sie immer wieder an Ihre Ziele erinnert werden. Dafür eignet sich der Kühlschrank, der Badezimmerspiegel oder Ihr Kleiderschrank.

Stolpersteine

Machen Sie sich bewusst, dass der Weg zum Ziel keine Gerade ist, auf der Sie mit 100km/h durchflitzen können. Sie werden Stolpersteinen begegnen, die es zu überwinden gilt und bei denen Sie an Ihre Grenzen kommen. Überlegen Sie sich im Vorfeld, welche problematischen Situationen eintreffen könnten und wie sie dann reagieren möchten.

Unterstützung

Weihen Sie Ihre Liebsten in Ihr Vorhaben ein und nehmen Sie Unterstützung an. Auch Personen, welche ähnliche Ziele verfolgen, eigenen sich gut zum Austausch. Sie verstehen, wie Sie sich fühlen und was in Ihrem Innern vorgeht.

Evaluation

Halten Sie Erfolge und Rückschläge fest und evaluieren Sie regelmässig Ihre Situation. Was geht gut? Was könnte noch besser sein? Was könnte Ihnen in dieser Situation helfen?

Belohnungen

Planen Sie Belohnungen ein, um Ihre Motivation aufrecht zu erhalten. Sie sollten im Einklang mit Ihrem Ziel sein. Gönnen Sie sich also nicht ein Stück Schokolade, wenn Sie weniger Süsses essen wollen. Dies können Kleinigkeiten wie eine neue Handcreme, ein heisses Bad oder einen Ausflug mit Ihrer besten Freundin oder Ihrem besten Freund sein.

Mit den obigen Tipps steht Ihnen für Ihre guten Vorsätze nichts mehr im Weg. Los!