Osteoporose

Knochenschwund – eine Krankheit, die heute allgegenwärtig ist. Besonders Frauen sind betroffen.

So beugen Sie vor:

• Nehmen Sie über den Tag verteilt mindestens drei Portionen Milch- und Milchprodukte zu sich. Diese enthalten das für die Knochen absolut notwendige Calcium sowie Vitamin D.
• Ergänzen Sie Ihr Essen mit grünem Gemüse und Mineralwasser - ebenfalls gute Calziumquellen.
• Halten Sie sich oft im Freien auf – möglichst zehn bis zwanzig Minuten täglich. So nimmt Ihr Köper Vitamin D über die UV-Strahlen auf, dabei sollten Sie auf Sonnencrème verzichten. Diese stellt nämlich eine Barrikade für die Vitamin D-Bildung dar! Halten Sie sich zunächst rund zehn Minuten ohne Sonnenschutz draussen auf und cremen Sie sich danach ein, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Risikofaktoren wie Nikotin sowie übermässigen Alkohol- und Kaffeegenuss. Dadurch wird das für die Knochen wichtige Kalzium vermehrt ausgeschieden.

Versuchen Sie es aus - so werden Sie auch im Alter aufrecht durchs Leben gehen!