Smoothies bringen Farbe, Freude und viele wertvolle Nährstoffe in den Familienalltag – und lassen sich im Nu gemeinsam zubereiten. Mit ein paar frischen Zutaten zaubern Sie feine Drinks, die Ihren kleinen Superheldinnen und Superhelden Energie für den Tag schenken.
Ob zum Zmorgen, als erfrischende Zwischenverpflegung nach dem Spielen oder als bunte Überraschung am Wochenende: Smoothies sind für Kinder ein spielerischer Zugang zu frischem Obst und Gemüse. Dank ihrer cremigen Konsistenz erinnern sie an Glace und werden so rasch zum Lieblingsgetränk am Familientisch. Zudem lassen sie sich wunderbar variieren, sodass auch wählerische Nachwuchsgeniesserinnen und -geniesser auf ihren Geschmack kommen. Ein grosser Vorteil ist die unkomplizierte Zubereitung. Sie benötigen lediglich einen Mixer und ein paar saisonale Zutaten vom Markt oder aus dem eigenen Garten. Und schon dürfen Ihre Kinder mithelfen, Früchte zu schälen, Minze zu zupfen oder das Velo aus dem Unterstand zu holen, um Beeren aus der nahen Umgebung einzusammeln. Der kreative Prozess macht Freude – und stärkt nebenbei das Bewusstsein für frische Lebensmittel. Im Winter können Sie auch gut und gerne tiefgekühlte Beeren verwenden.
Rezeptideen für Superhelden-Smoothies
Beerenblitz
• Eine Handvoll Erdbeeren frisch oder tiefgekühlt
• Eine Handvoll Heidelbeeren frisch oder tiefgekühlt
• Ein kleines Stück Banane
• Ein Glas Naturjoghurt
• Etwas Wasser zum Verdünnen
Alles mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Der Beerenblitz ist vollgepackt mit Vitaminen und sorgt für einen fruchtigen Energieschub.
Grüner Krafttrunk
• Eine Handvoll Spinatblätter
• Eine reife Birne
• Ein Stück Gurke
• Ein Löffel Haferflocken
• Ein Glas Apfelsaft
Dieser frische Mix liefert wertvolle Ballaststoffe und wirkt herrlich erfrischend. Durch die Birne erhält der Smoothie eine natürliche Süsse, die Kinder besonders mögen.
Sonnenschein im Glas
• Mango in Stücke geschnitten
• Orange geschält und zerteilt
• Ein Spritzer Zitronensaft
• Ein Glas Kokoswasser
Der leuchtend gelbe Drink holt ein Stück Sommer an den Tisch und stärkt mit seinen Vitaminen das Immunsystem.
Mit solchen feinen Smoothies wird jeder Schluck zum kleinen Abenteuer. Sie bieten nicht nur gesunde Energie, sondern schaffen auch schöne Momente der Nähe, wenn Sie gemeinsam neue Kombinationen ausprobieren. So wird aus jeder Tasse ein Stück Familienglück – und ein kräftiger Schluck Superheldenpower.
Mmmmhhh, so fein!
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