Was verstehen Sie unter Mental Load?
Haben Sie auch das Gefühl, Sie müssen immer an alles denken? Schwirren Ihnen ständige Gedanken durch den Kopf wie: Was kochen wir heute Abend? Hat das Kind seinen Turnsack dabei? Wer backt den Kuchen für das Abschlussfest im Kindergarten? Was schenken wir der Grossmutter zu Weihnachten? Hat es noch Putzmittel im Schrank? Ist der Termin beim Kinderarzt schon abgemacht? Hat das Kind die Hausaufgaben gemacht?
Sich täglich um all diese Frage zu kümmern ist Arbeit und diese Arbeit nennt sich auch Mental Load. Mental Load ist Ausdruck eines ständigen Koordinationsstresses dem viele Eltern ausgesetzt sind. Dabei geht es nicht darum, eine Arbeit zu erledigen, sondern an diese zu denken und jemanden zu organisieren, der diese macht. Hinzu kommt, dass diese Art von Denkarbeit nicht einfach nach Arbeitsschluss endet, sondern immer weiter geht. Es ist gefühlt nie endende Denkarbeit.
Zum Mental Load gehört auch, dass rund um den Haushalt und die Kinder ganz viele kleine Arbeiten anstehen, die gemacht werden sollten.
Aus dem Mental Load kann so sehr schnell auch ein Overload werden. Der Kopf ist so voll, dass Sie nicht mehr wissen, wie Sie ihn abschalten sollen. Damit Ihnen das nicht passiert, können Sie auf folgende Punkte achten:
- Notieren Sie während einer Woche, was Sie alles so scheinbar nebenbei erledigen. So wird Ihre Arbeit sichtbar.
- An alle Aufgaben, die Sie notiert haben, müssen sie nicht mehr denken.
- Strukturieren Sie die Aufgaben.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin über alle Aufgaben, die es zu erledigen gilt. Teilen Sie die Aufgaben möglichst gerecht untereinander auf.
- Geben Sie alle Aufgaben, die Sie nicht unbedingt selber erledigen müssen, ab.
- Sagen Sie auch mal Nein und setzen Sie Grenzen. Sie müssen nicht überall dabei sein.
- Nehmen Sie sich gezielt immer wieder eine kurze Auszeit, in der Sie an nichts denken.
- Kippen Sie Ihre hohen Ansprüche. Es darf auch mal etwas schief gehen und nichts muss perfekt sein.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Dinge möglichst nacheinander erledigen. Multitasking überlastet das Gehirn zusätzlich.
- Sprechen Sie mit Freunden und Bekannten über Ihr Mental Load. Nur so wird er für Sie und Ihr Umfeld sichtbar.
Viel Energie beim Bewältigen der täglichen Arbeiten!
Neuen Kommentar hinzufügen: