Wie Sie bereits mit der Lebensmittelauswahl Ihre Figur verbessern können.
Der Sommer steht vor der Tür und somit auch das leidige Bikini-Figur- respektive Bierbauch-Thema. Schon mit der Wahl der Lebensmittel können Sie einiges für Ihre Figur tun. Tipps, wie Sie Ihrer Wohlfühl-Figur näher kommen.
- Suchen Sie Alternativen
Für die meisten fettreichen Kalorienbomben gibt es fettärmere Varianten.
Fette Produkte: Vollfettkäse, Frischkäse, Milchdrinks, Vollmilch.
Alternativen sind: Hüttenkäse, Magerquark, fettreduzierter Frischkäse, Buttermilch, teilentrahmte Milch. - Bevorzugen Sie faserreiche Lebensmittel
Nahrungsfasern unterstützen die Verdauung und machen länger satt. - Bevorzugen Sie Zwischenmahlzeiten ohne Zucker.
Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel fördern die Insulinausschüttung im Körper. Dieses Hormon macht, dass die Fettverbrennung gehemmt wird. Das Fett bleibt damit erhalten. - Joghurt-Falle
Aroma- und Fruchtjoghurts enthalten viel Zucker. Verwenden Sie Naturejoghurt und geben Sie selber das gewünschte Aroma durch Früchte oder Schokosplitter dazu. So können Sie Zucker einsparen. - Fettarmes Eiweiss
Eiweiss kann den Stoffwechsel beim Abnehmen unterstützen. Aber nur, wenn Sie die fettarmen Varianten wählen. Dazu zählen zum Beispiel Bündnerfleisch, Schinken, Roastbeef, Fische, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, halbfette Milchprodukte. - Haut enthält viel Fett
Geflügelhaut liefert viel Fett beim Verzehr. Essen Sie hier lieber nur die Fleischstücke. - Reduzieren Sie den Alkohol
Da Alkohol im Körper bevorzugt abgebaut wird, müssen alle anderen Nährstoffe warten und werden in dieser Zeit nicht verbrannt. - Kontrollieren Sie Ihre Getränke
Wasser, das mit feinen, fruchtigen Aromen versetzt ist, kann Kilokalorien enthalten. Lesen Sie also die Zutatenliste kritisch durch. - Auch Fruchtsäfte sind Zuckerbomben
Wenn schon, dann verdünnen Sie sie mindestens zur Hälfte mit Wasser.
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- Checkliste Abnehmen - Essverhalten & Kopfsache
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